水中ウォーキングが、注目されている。
陸上の運動と比べると浮力の関係で腰や筋肉に
かかる負担が少ないので、肥満ぎみで運動が辛い人や
関節が弱いため通常のウォーキングが長時間できないかた、
また高齢者にも強弱をつけて実行できる。
また水中ウォーキングはダイエットにも有効な運動です。
女性には、外での運動は汗や特に紫外線が気になります。
水中ウォーキングなら、その心配がありません。汗をかかないが、
消費カロリーが多い。
水中ウォーキングのメリットは、体重が３分の一程度しか足に
負担がかからないので、運動の苦手な肥満気味のかた、
膝の関節が痛い方、腰が痛い方（重い方）でも重力から解放されて運動が可能。
水中ウォーキングをすると、効果がすぐ分かりますが血行が良くなり
「こり」が少なくなります。肩の凝り、腰のこりが軽くなる効果は驚きです
水中ウォーキングの効果としてリラクゼーションの効果があります。
また水着になることで女性は「良い緊張」が生まれ美しくなります。
女性は「見られる」と綺麗になる。
ダイエットでは毎週数回４５分くらい水中を歩けば体が
引き締まってくるのが分かる筈です。
水中ウォーキングの水圧が「むくみ」を解消する。
理由は水中ウォーキングのとき、足にかかる水圧は、
深さのメートルになりますから、例えば1.2ｍの深さの
プールで１．２気圧になります。
この水圧が血液やリンパの流れをスムースにして「むくみ」を
解消するのです。むくみが取れれば「脚」は
確実にその分だけ細くなります。
ふくらはぎは第二の心臓といわれています。
そこに水圧がかかることによって「リンパの流れ」が良くなり
老廃物が排出されます。
水中ウォーキングの歩き方も普通に前を向いて歩く、後ろ向きで歩く、
蹴りを誌ながら歩くなど変化を持たすことで普段使用しない
筋肉を鍛えることができます。
イチローストレッチなどで話題になっている
「骨盤のインナーマッスル強化」
即ち鍛えにくい「大腰筋」を強化でき太りにくい体になります。
インナーマッスル強化は基礎代謝力を上げることにも直結しますので、
よりダイエットに効果あるわけです。
陸上の運動と比べると浮力の関係で腰や筋肉に
かかる負担が少ないので、肥満ぎみで運動が辛い人や
関節が弱いため通常のウォーキングが長時間できないかた、
また高齢者にも強弱をつけて実行できる。
また水中ウォーキングはダイエットにも有効な運動です。
女性には、外での運動は汗や特に紫外線が気になります。
水中ウォーキングなら、その心配がありません。汗をかかないが、
消費カロリーが多い。
水中ウォーキングのメリットは、体重が３分の一程度しか足に
負担がかからないので、運動の苦手な肥満気味のかた、
膝の関節が痛い方、腰が痛い方（重い方）でも重力から解放されて運動が可能。
水中ウォーキングをすると、効果がすぐ分かりますが血行が良くなり
「こり」が少なくなります。肩の凝り、腰のこりが軽くなる効果は驚きです
水中ウォーキングの効果としてリラクゼーションの効果があります。
また水着になることで女性は「良い緊張」が生まれ美しくなります。
女性は「見られる」と綺麗になる。
ダイエットでは毎週数回４５分くらい水中を歩けば体が
引き締まってくるのが分かる筈です。
水中ウォーキングの水圧が「むくみ」を解消する。
理由は水中ウォーキングのとき、足にかかる水圧は、
深さのメートルになりますから、例えば1.2ｍの深さの
プールで１．２気圧になります。
この水圧が血液やリンパの流れをスムースにして「むくみ」を
解消するのです。むくみが取れれば「脚」は
確実にその分だけ細くなります。
ふくらはぎは第二の心臓といわれています。
そこに水圧がかかることによって「リンパの流れ」が良くなり
老廃物が排出されます。
水中ウォーキングの歩き方も普通に前を向いて歩く、後ろ向きで歩く、
蹴りを誌ながら歩くなど変化を持たすことで普段使用しない
筋肉を鍛えることができます。
イチローストレッチなどで話題になっている
「骨盤のインナーマッスル強化」
即ち鍛えにくい「大腰筋」を強化でき太りにくい体になります。
インナーマッスル強化は基礎代謝力を上げることにも直結しますので、
よりダイエットに効果あるわけです。
